Voivatko lisäravinteet todella parantaa aivojen terveyttä

Oletko koskaan käsitellyt aivosumua? Tiedätkö, niinä päivinä, jolloin menetät ajatuksesi kesken lauseen, et näytä muistavan yksinkertaisia ​​yksityiskohtia ja sinusta tuntuu, ettet vain pääse käyttämään tavallista aivovoimaasi? Olemme kaikki olleet siellä ennenkin. Jos olet kuten useimmat ihmiset, näinä sumuisina päivinä olet todennäköisesti miettinyt yhtä asiaa – voivatko lisäravinteet todella parantaa aivojasi? Jos on, mitkä ovat parhaat lisäravinteet aivojen terveydelle, mielialalle ja/tai muistille? 

Mikä on Brain Fog? 

Vaikka termi aivosumu ei ole lääketieteellinen termi tai edes tieteellinen, se on jotain, johon me kaikki voimme myös samaistua – hitaus tai "sumeus". Olipa kyse ruokavaliosta, väsymyksestä tai myrkyllisestä ympäristöstä, voimme kaikki olla yhtä mieltä siitä, että aivosumu ei ole hauska kokemus. Joten mitä voit tehdä voittaaksesi aivosumun? Ruokavalion säätäminen on hyvä paikka aloittaa, ja aivosumun lisäravinteiden käyttö voi myös olla hyödyllistä. Mutta ennen kuin sukeltaamme näihin ratkaisuihin, meidän on ensin kysyttävä itseltämme, mikä aiheuttaa aivosumua?

Aivosumun syyt

Aivosumun mahdollisia syitä ovat:

• Ruokavalio

• Ympäristö

• Unen puute

• Stressi

• Hormonaaliset epätasapainot

Kuten mainitsimme, termiä aivosumu ei tunnisteta lääketieteellisesti, mikä tarkoittaa, että ei ole diagnoosia eikä "virallista syytä". Siitä huolimatta on vielä mahdollista tehdä joitain spekulaatioita. Ensimmäinen (ja luultavasti yleisin) on ruokavalio. Aivot ovat yksi kehon herkimmistä elimistä, joihin voidaan helposti vaikuttaa pienimmilläkin syötteillä. Tietenkin, kun syödään elintarvikkeita, jotka eivät sovi yhteen kehon kanssa, se ei vain tyhjennä elimistöstä tärkeitä resursseja näiden vaikeiden ruokien sulatukseen, vaan myös aiheuttaa tulehdusta, joka lisää stressiä koko keholle. 

Toinen teoria on, että ympäristömme voi aiheuttaa aivosumua. Vaikka asuisit puhtaassa talossa, käytät ympäristöystävällisiä ja "vihreitä" puhdistusaineita etkä työskentele ilmeisen myrkyllisessä ympäristössä, ilmassa, vedessämme ja luonnonvaroissamme olevaa saastumista on vaikea välttää. Suoraan sanottuna ihminen voi tehdä vain niin paljon, ja jokaisella on erilaiset herkkyydet ympäröivään ympäristöön.

Lopuksi aivosumu voidaan rajata henkilökohtaisiin ongelmiin, jotka liittyvät stressiin, uneen tai hormonaaliseen epätasapainoon. Vaikka nämä kuulostavat erillisiltä ongelmilta, ne kaikki kietoutuvat helposti toisiinsa. Maailmassa, jossa ihmiset ovat kroonisesti stressaantuneita ja työskentelevät kovemmin kuin koskaan, unettomuus on melko yleinen ongelma. Unen puute voi lisätä stressiä ja päinvastoin sekä johtaa hormonaaliseen epätasapainoon, joka vaikeuttaa nukahtamista ja vaikuttaa samalla kehon kykyyn vastata stressiin. Se on itseään ylläpitävä kierre, joka jättää kenen tahansa uupuneen!

Joten nyt kun tiedät mitä aivosumu on ja joitain mahdollisia syitä, katsotaanpa polttava kysymys – onko lisäravinteilla todella vaikutusta aivojen terveyteen?

Voivatko lisäravinteet parantaa aivojen terveyttä?

Vastaus tähän kysymykseen ei ole aivan yksiselitteinen, ja siihen on pari syytä. Koska aivojen terveys perustuu moniin eri tekijöihin, minkä tahansa lisäravinteen vaikutus ihmisen terveyteen vaihtelee yksilöstä toiseen.

Aivojen terveyteen vaikuttavia tekijöitä ovat mm.

• Stressi

• Nukkua

• Ruokavalio

• Harjoittele

• Genetiikka

• Ikä

• Ja paljon enemmän

Mitä tulee aivojen terveyteen, parasta, mitä voit tehdä, on tarjota elimistölle sen optimaaliseen toimintaan tarvittavat ravintoaineet – joko ruokavalion tai lisäravinteiden avulla. Voiko tämä todella parantaa aivojen terveyttä? On taas vaikea sanoa, koska tämä riippuu monista tekijöistä ja siitä, kuinka tehokkaasti kehosi käyttää näitä ravintoaineita. Mutta täydentämällä parhaita aivojen terveyttä edistäviä vitamiineja, sinulla on varmasti parhaat mahdollisuudet erinomaiseen mielialaan, muistiin ja huippuluokan kognitioon.

Nootrooppiset aineet aivojen terveydelle

Emme voineet mainita aivojen terveyttä keskustelematta nootrooppisista aineista. Vaikka tämä sana näyttää joltain, jonka olemme juuri keksineet, nootropien vaikutusta mieleen on itse asiassa tutkittu jo jonkin aikaa. 

Mikä on nootrooppinen lääke?

Nootrooppiset aineet, jotka tunnetaan usein "älylääkkeinä", ovat aineita, joita käytetään parantamaan aivojen toimintaa ja muistia. Vaikka nämä voivat olla synteettisiä, on monia luonnollisia aineita, joilla on myös nootrooppisia vaikutuksia. Näitä näemme usein aivoravinteissa, joissa väitetään parantavan keskittymistä, keskittymistä ja/tai muistia.

Esimerkkejä nootrooppisista aineista:

• Gingko Biloba

• Panax Ginseng

• Rhodiola

• Lion's Mane (sieni)

Saatat ajatella, miksi kaikki eivät kokeile nootropia? Tosiasia on, että niitä tutkitaan edelleen, ja niiden tehokkuus vaihtelee myös henkilöstä toiseen. Vaikka jotkut raportoivat parantuneesta aivotoiminnasta, keskittymisestä tai muistista, toiset voivat kokea riskikäyttäytymisen lisääntymistä ja psykiatristen ongelmien pahenemista. Yksinkertaisesti sanottuna nootrooppiset lääkkeet eivät sovi kaikille!

Pitäisikö minun ottaa lisäravinteita aivojen terveydelle?

Näyttää siltä, ​​​​että suuri osa tutkimuksista on edelleen kesken siitä, voivatko lisäravinteet todella parantaa aivojen terveyttä. Siitä ei kuitenkaan kiistetä, että aivot tarvitsevat tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita toimiakseen optimaalisesti. Ravinteita, kuten terveellisiä rasvoja (EPA ja DHA), antioksidantteja (A-, C- ja E-vitamiinia), B-vitamiinia ja magnesiumia tarvitaan kaikki aivojen päivittäiseen toimintaan. Joten ruokavalion täydentäminen näillä ravintoaineilla varmistaa, että pohjasi on katettu aivojen terveydelle, mikä antaa kehollesi parhaan mahdollisuuden optimaaliseen terveyteen.

Jos sinusta tuntuu, että ruokavaliostasi saattaa puuttua näitä ravintoaineita, lisäravinnolla voi olla todella vaikuttava vaikutus aivojen terveyteen. Vaikka tällä hetkellä ei ole olemassa lisäravinnetta, joka tehostaisi aivoja normaalia pidemmälle, laadukkaiden lisäravinteiden, monipuolisen ruokavalion ja säännöllisen harjoittelun sisällyttäminen rutiineihin voi olla ero sumussa vai ilman elämää. energiaa 8 vuodenajan läpi!