Nivelistäsi huolehtiminen

Nivelistä huolehtiminen on välttämätöntä optimaalisen liikeradan ja kaikesta elämän toiminnasta nauttimisen kannalta. Kun sinulla on nivelkipuja, tunnet olosi olkapäissäsi, lantioissasi, kyynärpäissäsi, polvissasi, nilkoissasi, ranteissasi tai käsissäsi.

Nivelet voivat tulehtua liiallisen käytön, loukkaantumisen tai sairauksien, kuten niveltulehduksen, seurauksena. Lisäksi ikääntyessämme nivelet voivat muuttua ariksi ja jopa kipeiksi. Liikkuminen on yksi tärkeimmistä tavoista pitää nivelet vapaina.

Jos olet uusi harjoittelija tai olet toipumassa vammoista, muista, että nivelet hyötyvät lempeästä harjoittelusta.

Aloita hitaasti ja kasvata 20 minuuttia päivässä. Ajattele aloittaa aamusi helpolla kävelyllä. Yritä päättää päiväsi lyhyellä rentouttavalla joogatunnilla. Lämmin kylpy ja Epsom-suolat tuntuvat kieltämättä ihanalta.

Voit lisätä aterioihisi erilaisia ​​​​ruokia tulehduksen voittamiseksi. Tietenkin on myös lisäravinteita, jotka auttavat pitämään nivelet liikkeessä. Katsotaanpa tarkemmin.

Kollageeni

Kollageeni on kaikkialla uutisissa keinona säilyttää kaunis iho. Mutta kollageenia esiintyy myös luonnollisesti jänteissämme, nivelsiteissämme ja luissamme. Parantaaksesi niveliä, lisää ruokavalioosi kollageenipitoisia ruokia, kuten kanaa, kalaa, munanvalkuaisia ​​ja luuliemeä. Hedelmien ja vihannesten suhteen tavoittele värikkäitä marjoja, sitrushedelmiä, lehtivihanneksia sekä punaisia ​​ja keltaisia ​​vihanneksia.

Lisää lisäpotkua nivelten terveydelle lisäämällä Aarja Healthin kollageeni- ja hyaluronihappoa männyn kuorella, koska se sisältää runsaasti tyypin II hydrolysoitua kollageenia. Tyypin II kollageenia on luonnollisesti runsaasti, etenkin nivelissä ja sidekudoksissa. Hydrolysoitu muoto tekee sen siten helpommaksi imeytyä. Lyhyesti sanottuna kollageenimme on valmistettu BioCell®-kollageenista, joka on peräisin puhtaasta ravinnosta saatavasta kanan rintalastan rustosta. Lisäksi hyaluronihappo on neste, joka auttaa voitelemaan niveliä.

MSM

MSM tai metyylisulfonyylimetaani on rikki, jolla on sekä anti-inflammatorisia että antioksidanttisia ominaisuuksia. Vertailun vuoksi rikki on neljänneksi runsain mineraali elimistössä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se taistelee tulehdusta vastaan ​​estämällä lukuisia tulehdusprosessiin osallistuvia soluja. Lisää MSM:ää sisältäviin ruokiin omenoita, vadelmia, parsaa, sipulia ja valkosipulia aterioihisi.

Aloita aamusi herkullisella pussilla Aarja Healthin OptiMSM +C mustikalla . Avaa ja sekoita lasilliseen vettä. Herkullinen lisä on maustettu mustikkamehujauheella. Itse asiassa OptiMSM® käyttää maailman puhtainta MSM:ää. Lisäksi se sisältää 34 % rikkiä, 34 % happea, 26 % hiiltä ja 6 % vetysidoksia.

Lisäksi suosittelemme juomaan sen ensimmäisenä aamulla. Tämä C-vitamiinipurske voi lisätä piristävän vaikutuksen aloittamaan päiväsi. Nivelkipujen torjumiseksi ota se mukaasi aamukävelylle!

Omega 3 

Lisää ruokavalioosi joitain omega-3-pitoisia ruokia. Ajattele erityisesti kalaa ja mereneläviä. Lohi, makrilli, silli, sardiinit, anjovis, kaviaari ja osterit ovat kaikki erinomaisia ​​valintoja. Vegaanisia lähteitä ovat saksanpähkinät, pellavansiemenet, chia-siemenet, soijapavut, pinaatti ja ruusukaali.

Krilliöljy tulee katkarapua muistuttavasta pienestä äyriäisestä. Rikkaan omega-3:n voimanpesä, ja jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että se on hyvä tulehduksille tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa vuoksi. Itse asiassa tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että krilliöljy imeytyy kehoon vieläkin helpommin kuin kalaöljy.

Aarja Healthin ensiluokkainen OMEGA3 BOOST -krillöljy on korkealaatuinen omega-3-rasvahappojen lähde, mukaan lukien EPA ja DHA. Kapselin punainen väri on peräisin krillin omista luonnollisista antioksidanteista, joita kutsutaan astaksantiiniksi. Omega-3 on myös hyvä sydämelle ja aivoille. Toisin kuin kalanmaksaöljyssä, kapseleillamme on ihana maku vaniljan maun ansiosta.

Kurkumiini

Kurkumiini tulee Curcuma longon, joka tunnetaan myös nimellä kurkuma, juuresta. Kurkumiini on tärkeä lisä kivun, etenkin nivelkivun, hoidossa. Tämä johtuu kurkumiinin voimakkaasta anti-inflammatorisesta vaikutuksesta.

Kurkumiinin on tieteellisesti todistettu hyödyttävän ihmisiä, jotka kärsivät niveltulehduksesta ja muista autoimmuunisairauksista. Se on myös urheilun ystäville ja urheilijoille tarkoitettu lisäravinne, joka helpottaa kipeitä lihaksia ja niveliä ja nopeuttaa paranemista.

Aarja Healthin Premium CUCUMIN B12:lla ja inkiväärillä sisältää 400 mg Longvida® Optimized Curcumin -uutetta . Neurotieteilijöiden kehittämä se on erittäin biosaatavissa oleva muoto, mikä tarkoittaa, että se imeytyy helposti. Olemme myös lisänneet inkivääriä , toista voimakasta antioksidanttia, sekä B12-vitamiinia energianlähteenä. Muista, että kurkumiinin käyttöä ei suositella raskauden aikana.

Tiivistettynä 

Nivelistäsi huolehtiminen on elintärkeää, jotta voit nauttia kaikesta elämässäsi ilman kipua. Kevyt liikunta, ruokavalio ja lisäravinteet voivat auttaa sinua ja niveliäsi.