Hur kosttillskott stödjer vårt utseende inifrån

Huden speglar kroppens allmänna hälsa. Vi vet att vitaminer kan påverka hudens hälsa, men vilka vitaminer fungerar egentligen? Vilka är de bästa vitaminerna för hudvård? Hur kan kosttillskott stödja hudens skönhet inifrån?

Vitamin C och vitamin E är två kraftfulla antioxidanter som hjälper till att skydda cellerna mot skador. Båda vitaminerna används ofta som ingredienser i hudvårdsprodukter och kosmetika.

Vitamin C är känt som ett effektivt serum som förbättrar hudens struktur genom att tillföra fukt. Detta kan minska synligheten av fina linjer. Vitamin C har också antiinflammatoriska egenskaper som kan minska rodnad och irritation i huden. Dessutom ger det ett visst skydd mot solens UVA- och UVB-strålar. En kropp med tillräckligt med vitamin C läker också snabbare från sår. Aarja Healths Vitamin C 500 innehåller zink, som också bidrar till friskt hår och starka naglar.

Vitamin C finns både i det yttre och inre lagret av huden, kallade epidermis och dermis. Det fungerar som en byggsten för kollagen – ett naturligt protein som är avgörande för hud, bindväv och leder. Kollagen utgör en stor del av kroppens proteiner. Efter 30 års ålder börjar kroppens produktion av kollagen att minska.

När du överväger kollagentillskott kan hydrolyserat kollagen typ II vara ett bra val eftersom det är lättare att ta upp. Aarja Healths Kollagen med furubark innehåller 20 mg furubarksextrakt per tablett, hämtat från rena skogar i finska Lappland och rikt på naturliga antioxidanter. I Skandinavien har man i århundraden använt furunålste för dessa hälsofördelar.

Vitamin E är känt för sin förmåga att bekämpa fria radikaler och skydda huden mot skadliga påverkningar som luftföroreningar och cigarettrök. Antioxidanterna i vitamin E skyddar också huden mot solskador. Hudens naturliga oljor hjälper till att hålla den fuktig, men torr hud kan ha nytta av extra tillskott av vitamin E. Precis som vitamin C har vitamin E starka antiinflammatoriska egenskaper.

Vitamin D är känt som solskenvitaminet. Huden producerar det vid exponering för solljus, och det aktiveras vidare i lever och njurar. De yttersta hudcellerna (keratinocyter) är samma celler som producerar vitamin D. Detta vitamin är viktigt för tillväxt och utveckling av hudceller. Studier har visat att det kan bidra till att förbättra hudtillstånd som psoriasis och eksem.

Det är viktigt att ta vitamin D som tillskott, särskilt under vintermånaderna när vi får lite sol. Aarja Healths Vitamin D3 + lingon är ett smakfullt tuggtablettillskott som innehåller 100 µg (4000 IU) vitamin D3 med hög biotillgänglighet.

Att inkludera hälsosamma fetter i kosten, som omega-3 från krillolja, kan ge huden en extra boost. Omega-3 kan bidra till att minska torrhet, rodnad och inflammation, och ge en mjukare och mer strålande hud. Även om många omega-3-tillskott kommer från fisk finns det också veganska alternativ, som Aarja Healths Vegan Omega-3 baserat på mikroalger.

Att tillföra kroppen vitamin C och E, kollagen och omega-3 är bra första steg mot frisk hud. Skönhet byggs verkligen inifrån.